ACT-Beratung
Nicht gegen Gedanken kämpfen. Anders mit ihnen umgehen.
ACT hilft dir, Raum für schwierige Gedanken und Gefühle zu schaffen – und trotzdem im Einklang mit dem zu handeln, was dir wirklich wichtig ist.
01 — Der Ansatz
Mit dem Leben arbeiten, nicht gegen es.
ACT geht davon aus, dass der Versuch, unangenehme Gedanken und Gefühle krampfhaft zu vermeiden oder zu kontrollieren, oft mehr Leid erzeugt als die Gedanken und Gefühle selbst.
Statt gegen sie anzukämpfen, lernst du, ihnen mit mehr Abstand und Akzeptanz zu begegnen – und dich gleichzeitig bewusst auf das zuzubewegen, was dir wirklich wichtig ist.
ACT-Beratung ist keine Psychotherapie
ACT ist ursprünglich ein wissenschaftlich fundierter psychotherapeutischer Ansatz und eine Form der Verhaltenstherapie. In meiner Praxis biete ich jedoch keine heilkundliche Psychotherapie an, sondern psychologische Beratung und Coaching auf Basis der ACT-Methoden.
Das bedeutet: keine Diagnosen, keine Behandlung von Krankheiten – sondern Unterstützung dabei, mit belastenden inneren Erfahrungen anders umzugehen und handlungsfähiger zu werden.
02 — Die sechs Prozesse
Psychologische Flexibilität
Sechs miteinander verbundene Fähigkeiten – kein Stufenplan, sondern ein Zusammenspiel, das sich mit der Zeit einübt.
Das Ziel ist nicht, sich immer gut zu fühlen. Sondern ein gutes Leben führen zu können – auch wenn es manchmal schwierig ist.
03 — In der Sitzung
So kann sich ACT in einer Sitzung anfühlen
- 1
Wahrnehmen
Was ist gerade da? Welcher Gedanke, welches Gefühl, welcher Impuls zeigt sich – ganz ohne ihn sofort bewerten oder verändern zu müssen.
- 2
Raum schaffen
Ein Stück Abstand gewinnen. Erkennen: Ein Gedanke ist ein Gedanke, ein Gefühl ist ein Gefühl – keine Anweisung, der du folgen musst.
- 3
Handeln
Eine Entscheidung treffen, die zu dem passt, was dir wichtig ist – auch mit Unsicherheit im Gepäck.
Warum ich mit ACT arbeite
Für mich ist ACT keine Sammlung von Techniken, die man einfach anwendet. Es ist eine Haltung: schwierigen inneren Erfahrungen mit mehr Offenheit begegnen – und gleichzeitig in Verbindung mit dem bleiben, was im echten Leben zählt.
Diese Haltung bringe ich in jede Beratung mit: ruhig, ehrlich und mit Respekt vor dem, was gerade schwer ist.
15 Min. unverbindlich kennenlernen
Beratung auf Deutsch und Englisch möglich.